Was bringen Handpaddels beim Schwimmtraining

Handpaddels oder Handbretter gibt es in großer Auswahl. Damit lässt sich die Handfläche vergrößern. Das bewirkt, dass der Schwimmer beim Schwimmtraining mehr Wasser verdrängen kann und somit mehr Vorschub erzeugen kann. Gleichzeitig kann mit Handpaddeln die Arm- und Schultermuskulatur intensiver trainiert werden. Der höhere Wasserwiderstand ermöglich außerdem ein besseres Wassergefühl. Der Schwimmer kann leichter bemerken, ob er die optimale Wassermenge beim gesamten Armzug "wegschiebt".

Nachteile beim Training mit Handpaddels

Grundsätzlich eignen sich Handpaddel zur Trainingsergänzung. Die Paddel sollten nicht zu groß sein, um nicht die Schwimmbewegungen zu behindern. Das Wichtigste ist, dass weiterhin auf eine saubere, gleichmäßige Schwimmtechnik beibehalten wird.

Das gilt insbesondere für die Schwimm-Geschwindigkeit: Das Schwimmen mit Paddels kann dazu führen, dass der Sportler sich langsamere Armbewegungen angewöhnt. Die Bewegungen können insgesamt langsamer werden oder jeweils abgebremst eingeübt werden. Das gilt es zu verhindern. Entweder indem immer nur einige Bahnen mit Handpaddel geschwommen werden oder kleinere Paddel genutzt werden. Auch Gadgets wie Trainings-Taktgeber oder App-Auswertungen können Abhilfe bedeuten.

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