Perfekt Kraulschwimmen

Kraulschwimmen (front crawl) ist die schnellste Schwimmart. Leistungssportler setzen deshalb auf das Kraulen, wenn sie eine Schwimmart beim Freistilschwimmen wählen können. Außerhalb Europas lernen Kinder häufig Kraulen als erste Schwimmart, da sie technisch einfacher als Brustschwimmen ist und dem instinktiven Paddeln ähnelt. Nachteil ist, dass Kraulen nicht unter Wasser beim Tauchen genutzt werden kann.

Weltrekorde über 100m Freistil


David Popovici (Rumänien) ist die zweimal 50m im Jahr 2022 in 46,86 Sekunden geschwommen. Das ist zehn Sekunden schneller, als der Brustschwimm-Rekord. Im Jahr 2022 kraulte Rafael Miroslaw (D) die 100m in 47,92 Sekunden.

Sarah Sjöström (Schweden) schwamm die zwei Bahnen im Jahr 2017 in 51,71 Sekunden. Britta Steffen (D) schlug 2009 nach 52,07 Sekunden an.
Beim Kraulen befindet sich der Schwimmer in Bauchlage und blickt zum Grund. Der Körper ist gerade und unter Spannung. Abwechselnd wird mit den Armen und Händen Vortrieb erzeugt. Dafür wird ein Arm nach vorn gestreckt und dann in das Wasser gedrückt. Mit der Hand ist der Wasserwiderstand gut spürbar, während der Arm seitlich am Körper rotiert. Das Wasser muss mehr nach hinten, als nach unten gedrückt werden. Schließlich hebt sich der Ellenbogen aus dem Wasser. Hinzu kommen gegenläufige, lockere Beinschläge aus der Hüfte. Wichtig ist das Atmen. Zum Einatmen wird der Kopf zur Seite gedreht, mittig unter Wasser wird ausgeatmet. Ob bei jedem Armzug geatmet wird oder seltener, muss jeder für sich ausprobieren.

Typische Fehler beim Kraulen


Häufig tauchen die Hände nicht mittig vorm Körper ein, sondern darüber hinaus. Das führt zu kleinen, aber Kräfte zehrenden Richtungswechseln. Zudem ist es ein Fehler die Hand zu früh einzutauchen, sie soll so spät wie möglich am Ende der Gleitphase das Wasser berühren. Außerdem muss die Blickrichtung nach vorn Richtung Grund sein, um die optimale Wasserlage zu erreichen. Beim Atmen wird der Kopf häufig zu weit aus dem Wasser gedreht. Der Po darf nicht hängen und ist leicht anzuheben. Der Beinschlag darf nicht aus den Unterschenkeln, sondern muss aus der Hüfte kommen. Die Knie bleiben nicht steif, sondern werden gebeugt und gestreckt.

Arena Swim Keel

Zugleich Kickboard und Pullbuoy | Dasungewöhnliche Schwimm-Trainingsgerät vereint Kickboard und Pullbuoy. Der Keel kann laut Hersteller auf mindestens sechs unterschiedl... Details
Wie gesund ist Schwimmen?  Schwimmen eignet sich für jeden, der gesund bleiben oder gesünder leben möchte. Schwimmen ist praktisch in jedem Alter möglich, eignet sich für Sport-Anfänger genauso, wie für Ausdauer-Cracks. Zudem ist der Schwimmsport schonend und somit bestens zur Rehabilit...  mehr
Mit Pullbuoy schneller schwimmen  Einer der am häufigsten eingesetzten Trainingsgeräte für Schwimmer ist der Pullbuoy. Nein, er wird nicht Pullboy und auch nicht Poolboy geschrieben. ;-) Es handelt sich um einen kleinen Auftriebskörper aus Kunststoff, wie Styropor. Für Kinder, Jugendliche und ...  mehr
Schmetterling-Delfin-Schwimmen lernen  Schmetterling (Butterfly) ist eine offizielle Wettkampf-Schwimmart. Es ist die zweitschnellste Schwimmart nach dem Kraulen. Caeleb Dressel (USA) ist 2021 die 100m Schmetterling in 49,45 Sekunden geschwommen. Die DDR-Schwimmerin Jutta Langenau hatte 1954 für di...  mehr
Rückenschwimmen richtig lernen  Das Rückenschwimmen (back stroke) ist eine Wettkampfschwimmart. Außerdem ist Schwimmen in Rückenlage besonders entspannend für die Wirbelsäule. Zugleich wird bei dieser Schwimmtechnik die Rückenmuskulatur gestärkt. So eignet sich Rückenschwimmen sehr gut als A...  mehr
Was bringen Handpaddel  Handpaddels oder Handbretter gibt es in großer Auswahl. Damit lässt sich die Handfläche vergrößern. Das bewirkt, dass der Schwimmer beim Schwimmtraining mehr Wasser verdrängen kann und somit mehr Vorschub erzeugen kann. Gleichzeitig kann mit Handpaddeln die Ar...  mehr
Neopren-Anzug selbst reparieren  Wenn der Neopren-Anzug oder auch eine Handflosse aus Neopren eingerissen ist oder sich ein Naht öffnet, lässt kann man das durchaus selbst reparieren. Es sind nur wenige Do-it-yourself-Schritte notwendig. Zuerst muss der Neopren-Anzug gesäubert werden und d...  mehr
Speedo-Technik-Schwimmpaddel Biofuse
Handpaddel mit farbiger Daumenmarkierung
Speedo-Contour-Paddel
Speedo Power Plus-Paddel
Badelatschen mit Wasserablauf
Knochenschall-Sport-Headset 8GB-Speicher
Klassischer Pullbuoy-Auftriebskörper
Honor Fitness-Band Schwimmuhr
Speedo-Schwimmbrille Futura
Knöchelband verbindet Füße
Schwimmuhren, Bahnenzähler und Gadgets
Handpaddel und Handflossen vergleichen
Schwimmzubehör: Pullbuoy, Neoprenanzug & Reparatur
Willkommen auf unseren Seiten zu Schwimmen, Schwimmzubehör, Schwimmsport und Schwimmtraining. Welcome at our online place about swimming equipment, hand paddles and swim training.
Impressum: handpaddel.de und handflossen.de ist ein Information-Angebot von KAHBOX.medien Karsten Heuke, Große Engengasse 3, 99084 Erfurt. Produktbestellungen und Produktveräufe werden lediglich an die Shoppingplattform Amazon.de vermittelt, die gegebenenfalls eine Marketingprovision zahlt. Der Kaufpreis wird dadurch nicht höher. Viel Freude mit unseren Seiten!
Wir freuen uns auch auf einen Besuch auf kohlenhydratarm-eiweissreich.de | tv-mediatheken.de | Bahnhof-Erfurt.de | fitness-fragen.de. Schauen Sie sich um.